Pilates X Famosos!!

Veja o depoimento de alguns famosos que aderiram ao Pilates!!!

Parto sem dor

Relaxe, mamãe: dar à luz não é mais sinônimo de sofrimento.

Que mulher nunca sentiu um frio na espinha ao pensar em como seria o nascimento de seu filho? Para algumas futuras mamães, o medo de sentir dor na hora do parto é tão angustiante que, não raro, a idéia de fazer uma cesariana, mesmo sem necessidade real, torna-se tentadora. Mas podemos dizer que esse temor feminino é quase infundado. Ao contrário do que acontecia com nossas avós, hoje contamos com outros métodos que facilitam a chegada do bebê ao mundo e reduzem muito a dor física, tornando o parto muito menos traumático para a mãe e para a criança.

No trabalho de parto há progressivas contrações do útero e dilatações do colo uterino, o que faz com que a intensidade da dor aumente e diminua constantemente. De fato, parece um sonho viver este momento único e mágico sem preocupações, dar à luz ao seu filhote sem aqueles gritos e expressões de sofrimento que fomos acostumadas a ver no cinema e na TV, não é? E a possibilidade é real.

O ginecologista e obstetra Alexandre Pupo Nogueira, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo, afirma que o parto normal sem dor não só é possível, como deveria ser a regra para todas as mães que assim o desejassem. Mais: dá para escolher como isso será feito. Segundo o médico, os métodos em que se minimizam as dores podem ser lúdicos, de bem-estar ou medicinais.

“O terceiro trabalho de parto, também em casa, foi bem dolorido e intenso, mas ficar embaixo do chuveiro foi fundamental. Assim que minha filha nasceu, não senti mais nada”

De forma lúdica, todo o trabalho de parto é feito como se fosse um momento de relaxamento da mãe. Existe o parto em banheira de hidromassagem, presente em algumas das maternidades, ou aquele em que a mulher senta-se sobre grandes bolas de borracha macias, por exemplo. Há os métodos que promovem maior humanização. O obstetra explica: "Esse tipo de procedimento conta com acomodações que lembram mais um quarto do que um hospital, camas ergonômicas, equipe médica e enfermeiras dedicadas ao acompanhamento do trabalho de parto, que se identificam e gostam desta tarefa", diz. As mães que preferirem ainda podem ter a companhia de doulas, mulheres que são acompanhantes de parto profissionais, responsáveis por levar maior conforto físico e emocional.

Parto humanizado

O anestesiologista Cássio Régis, criador do site Parto Sem Dor conta que uma das formas de se fazer o parto humanizado sem sofrimento é com o método psicoprofilático ou Lamaze, desenvolvido nos anos 50 por especialistas russos e aprimorado pelo médico francês Fernand Lamaze. "Infelizmente, essa prática foi sendo deixada de lado por exigir muito tempo e treinamento mental e físico da gestante. É preciso fazer exercícios de respiração e relaxamento, e exercícios perineais durante o pré-natal. E para aprender tudo isso deve-se buscar pessoas que saibam a técnica", comenta o médico.

Um dos princípios do parto psicoprofilático é estimular a participação ativa e completa da mulher neste momento de sua vida, ensinando-a a equilibrar seu cérebro, a adaptar-se e a ter controle sobre si.

A psicóloga Andrea de Almeida Prado, de 37 anos, é doula e defende o chamado "parto natural", sem intervenções e apenas com o acompanhamento do obstetra, muitas vezes feito em casa mesmo. Dois de seus três filhos nasceram assim e ela garante que, apesar de ainda ter sentido algumas dores, a decisão pela método mais humanizado foi recompensadora. "O primeiro parto foi no hospital, induzido e com injeção anestésica só no final. Senti dor. O segundo foi em casa, sem indução nem anestesia. As contrações incomodaram na última meia hora, mas não me lembro do parto como sendo doloroso. A alegria foi muito grande. O terceiro trabalho de parto, também em casa, foi bem dolorido e intenso, e ficar embaixo do chuveiro foi fundamental. Assim que minha filha nasceu, não senti mais nada. Valeu a pena, estava com meu marido e uma profissional em quem confiava", relata Andrea, que é uma das idealizadoras do site Amigas do Parto.

De acordo com ela, existem várias técnicas que ajudam a aliviar a dor no parto natural. "Em primeiro lugar, a mulher precisa sentir-se segura e bem amparada. Massagem pode ajudar, especialmente na lombar. Entrar no chuveiro ou na banheira também é muito bom, assim como movimentar-se à vontade, experimentando qual a melhor posição... E respirar bem, naturalmente", diz. Por isso, quem costuma praticar yoga, por exemplo, sabe que terá vantagens na hora de parir seu filho.

Andrea ainda ressalta que o local onde o bebê irá nascer é capaz de influenciar as sensações da mãe: "Um ambiente em que a mulher fique estressada vai aumentar sua percepção da dor. Barulho, gente estranha em volta, tudo isso pode atrapalhar. Um lugar calmo, tranqüilo, onde ela se sinta segura é o ideal. A mulher precisa se sentir respeitada", destaca a psicóloga.

Por fim, existem os métodos medicinais, que envolvem o uso de medicação para aliviar a dor, como antiespasmódicos e, nos casos em que a dor torna-se mais intensa, a analgesia. Vale frisar que analgesia é diferente de anestesia, que ocorre na cesariana.

"A analgesia não busca a completa remissão da dor, mas sim o alívio para níveis suportáveis pela paciente. É, portanto, bastante individualizada, pois cada pessoa tem um limiar diferente de dor. Para isso, utiliza-se a técnica peridural com a colocação de um catéter (um tubo fino de material plástico), pelo qual injeta-se, em doses contínuas ou eventuais, o medicamento analgésico em quantidade adequada a cada paciente", esclarece Alexandre Pupo Nogueira, acrescentando que a analgesia pode ser requisitada pela paciente durante o trabalho de parto ou, em situações especiais, pelo médico.

“Doses elevadas de anestésico podem levar à parada completa das contrações e, com isso, provocar a cesárea. Por este motivo, certifique-se de que seu médico tem um anestesista ou serviço de anestesia com experiência no assunto”

Para o anestesiologista Cássio Régis, é perfeitamente viável fazer com que a grávida não sinta nenhuma dor com a analgesia, principalmente se aliada aos métodos humanizados. O procedimento mais avançado hoje é a analgesia combinada raquiperidural, em que há a aplicação de anestesia nas costas. "É o quadro de dor da mulher que determina quando será a aplicação, que pode ser feita a qualquer instante. O efeito analgésico dura de duas a três horas, mas pode haver novas aplicações se necessário. A paciente fica totalmente acordada e confortável, pode andar, conversar, e sente as contrações normalmente", observa Cássio, que lamenta apenas que o método não seja disseminado no país e que não haja médicos suficientes para fazê-lo na rede pública de saúde. "Todas as mulheres deveriam ter a acesso a um parto tranqüilo", opina.

É importante verificar com antecedência quem são aqueles que conduzirão o parto. O anestesista deve ser um profissional experiente. A medicação, quando bem administrada, reduz as dores sem prejudicar as contrações, necessárias para que o bebê nasça. "Doses elevadas de anestésico podem levar à parada completa das contrações e, com isso, provocar a cesárea. Por este motivo, certifique-se de que seu médico tem um anestesista ou serviço de anestesia com experiência no assunto", ressalta o obstetra Alexandre Pupo Nogueira.

Melhor também no pós-parto

Com as técnicas descritas, é possível ter um parto normal com mínima dor e, eventualmente, até com ausência total de dor - havendo apenas a percepção pela paciente de que o útero está contraindo. "Qualquer mulher sem distúrbios de coagulação do sangue e sem doenças cardíacas importantes pode optar por esse método. Acho que todas as mulheres que não querem enfrentar o trabalho de parto 'ao natural' - ou seja, sem nenhum tipo de intervenção médica, salvo em casos de emergência - deveriam ter à disposição a opção do parto sem dor. Isto é humanizar o parto, trocar o sofrimento pela alegria de poder curtir todas as etapas do nascimento de seu filho", defende Alexandre.

O pós-parto, segundo Alexandre, acaba sendo melhor depois disso tudo: "Muito menos estafante, com menor risco de rejeição da criança pela mãe e menor risco de depressão pós-parto. A amamentação ocorre mais rápido, pois a mente da mãe estará tranqüila", conclui.

No parto natural, inclusive, não há a episiotomia, o corte do períneo que é comumente feito em hospitais para aumentar o espaço de saída do bebê. Sem esse procedimento, não há necessidade de pontos no local, eliminando a dor decorrente e possíveis incômodos futuros. Buscar este e outros tipos de informação, bem como um pré-natal adequado, é essencial para acabar com todo o receio e mitos que rondam a gravidez e o parto.

"Nunca sabemos exatamente como será nosso parto e isso nos deixa com medo. Mas com informação e preparação, é possível encarar com tranqüilidade. Cercar-se de pessoas queridas e de profissionais em quem confiamos é fundamental. Acreditar que somos capazes de parir também. A dor existe, faz parte, mas não significa necessariamente sofrimento. Um bom parto não é um parto sofrido. E sentir nosso filho nascendo é uma experiência única, um privilégio", argumenta Andrea Prado.

Fonte: msn.bolsademulher.com

Nosso Mestre!!

Achei lindooooooooooooooooooo esse video..
Não pude resistir...
Roubado do blog da Silvia Gomes Instrutora de Pilates
"Já fomos este mestre, vamos resgata-lo?"

Musculação vaginal dá mais prazer e evita problemas de saúde

Eletroestimulação, cones, monitoramento e exercícios de contração vaginais, e em alguns casos, anais. Calma, não se trata de métodos eróticos ou pornográficos, nem de produtos vendidos em sex shop. Tais procedimentos são utilizados no trabalho de fortalecimento chamado de musculação íntima, indicado para quem tem problemas de flacidez muscular na região do períneo (região entre a vagina e o ânus) e que deve ser indicado e acompanhado por profissionais.

E se a pergunta é se o método ajuda na obtenção de mais prazer, a resposta é "sim, ajuda". "Quando tem orgasmo, há uma contração involuntária dessa musculatura e, se está mais trabalhada, a resposta sexual é mais adequada teoricamente", disse a ginecologista, obstetra e uroginecologista Márcia Salvador Géo, do Hospital Mater Dei, de Belo Horizonte.

A confeiteira Cibele Ramos Lage, de 47 anos, garante que, na prática, dá certo mesmo. O prazer aumenta. Ela começou a utilizá-lo após sofrer por três anos com o incômodo da incontinência urinária. Normalmente, não conseguia segurar a urina quando tossia ou ria. Tinha flacidez do períneo e, para evitar uma cirurgia, sua médica recomendou exercitar os músculos da região com o auxílio da fisioterapia. Ela acreditava que a ginástica íntima não daria resultado, mas funcionou.

Exercícios fundamentais - Enquanto há mulheres que subestimam - até por preconceito - os benefícios dessa musculação na prevenção de problemas ligados à área do períneo (também chamada de assoalho pélvico), muitas outras ao menos sabem da existência da possibilidade. E a repetição da contração correta dessa musculatura é fundamental a todas pelo menos em algum momento da vida, como esclarece a fisioterapeuta Elza Baracho, coordenadora do serviço de fisioterapia da Uromater do Hospital Mater Dei e professora da Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais.

"Se não o exercita, pode provocar a ruptura de alguns ligamentos que sustentam órgãos como útero, bexiga, reto e uretra. Quando eles perdem o local ideal, perdem a função e podem surgir incontinência urinaria, incontinência fecal, alguma disfunção sexual ou frouxidão vaginal, o que leva a perder gases involuntariamente pela vagina, algo constrangedor por conta do barulho. Algum órgão também pode até sair e ficar exposto, sujeitando-se à úlcera e a infecções", disse a médica Márcia.

A médica explica que o trabalho muscular é similar ao ato de interromper a urina. Não existe uma quantidade de repetições ideal de contração, porque depende de cada paciente. Ao contrário da falsa ideia de que a mulherada tem de aderir a essa malhação sozinha, Márcia avisa que é importante contar com a orientação de um profissional, evitando que o exercício seja feito incorretamente. Portanto, a proposta é similar à das academias convencionais, que contam com professores de educação física para criar as séries de exercícios de cada aluno e ensiná-los como cumprir a meta.

Contraindicação -Além disso, é importante ressaltar que a malhação íntima não é indicada em alguns casos, segundo a fisioterapeuta Elza. "Quando o músculo já é muito forte, também não é bom. Se não for necessário e fizer o exercício, pode trazer prisão de ventre, retenção de urina, dor no ato sexual. Para esses casos, existem exercícios com o intuito de alongar e relaxar, recomendados individualmente por um fisioterapeuta."

Vale lembrar que há um grupo de risco para o enfraquecimento do períneo. É composto por grávidas e pessoas com peso elevado, que entraram na menopausa ou na terceira idade. Não hesite em tirar dúvidas sobre o assunto com o ginecologista.

Como prevenir é sempre melhor do que tratar, a uroginecologista lista o que prejudica a questão: estar de mal com a balança, carregar peso, exercícios de alto impacto, esforço evacuatório crônico e tosse crônica.

Fisioterapia -Depois de adiar o início da fisioterapia por um ano, a confeiteira Cibele rendeu-se à proposta da médica no começo de 2009. Já sentiu uma diferença positiva na metade das dez sessões recomendadas.

Para adquirir a consciência da musculatura, contou com o auxílio do biofeedback, treinamento realizado com instrumentos que monitoram a contração muscular. "Era introduzida uma sonda na vagina e eu fazia alguns exercícios de contração, enquanto o computador media a força do movimento."

Também se beneficiou da eletroestimulação vaginal, que consiste em uma sonda ligada a um aparelho que emite correntes elétricas, indicada em casos de incontinência urinária. "Sentia alguns choquinhos dentro da vagina." Atualmente, faz acompanhamento periódico com um profissional e exercita-se em casa.

Entre os auxílios da fisioterapia, de acordo com Elza, estão os cones vaginais (dispositivo com pesos diferentes que é introduzido na vagina e busca fortalecer o músculo) e a eletroestimulação anal (para quem apresenta incontinência fecal).

Cirurgia-Quando a musculação não reverte o problema, normalmente porque já houve a ruptura dos ligamentos do assoalho pélvico, a solução é a cirurgia. A proposta consiste em corrigir a anatomia ao mesmo tempo em que estabelece novamente a função do órgão prejudicado.

Fonte: Terra

Pilates na Gestação!!

Matéria super legal sobre Pilates na Gestação!!! Vale a pena conhecer!!!
É o exercicio mais completo para essa fase tão especial, além de preparar o abdomem e o períneo tanto para o parto normal quanto para cesariana.
Sempre dando preferencia a profissional qualificado em Obstetricia! Pois esta fase requer vários cuidados especiais!!

Pilates uma alternativa para tratar e previnir a Incontinencia Urinária

O assunto ainda é tabu e não é facil assumir o problema. Necessidade de ir ao banheiro imediatamente, perde de urina durante o sono ou depois de algum esforço como tossir ou pegar peso, não perceber que a bexiga está cheia são situações mais comuns do que se imagina, experimentada por 15 a 30% das pessoas acima de 60 anos. Além de remédios e intervenções cirurgicas convecionais, o pilates pode ser uma alternativa de tratamento e prevenção a incontinencia urinaria ao trabalhar e fortalecer a musculatura pélvica o que favorece um maior controle sobre o fluxo da urina.

No Canto do Corpo, Rio de Janeiro, os alunos tem a chance de, na aula de pilates, trabalhar mais as regiões de abdomen e pélvica, especialmente o períneo ( área entre o anus e a uretra). Segundo a Fisioterapeuta Renata Maciel, o principal objetivo é ativar e fortalecer o assoalho pelvico que faz o controle dos esfincteres.

- Pode-se ter excenlentes resultados quando se utilizam exercicios especificos para musculatura do assoalho pélvico, adquirindo maior controle da urina. Essa musculatura tem um grande enfoque dentro do pilates, junto com a musculatura profunda do abdomen e o diafragama, formando nosso centro de força e estabilidade- explica a Fisioterapeuta.

Embora atinja todas as idades e ambos os sexos, as mulheres estão mais suscetíveis a doença, apresentando uma probabilidade 2 vezes mais de desenvolve-la. Entre pessoas acima de 70 de anos, 50% das mulheres já tiveram algum episódio de Incontinencia Urinária. A musculatura mais forte, a uretra mais longa e a pressença da prostata contribuem para índices mais baixos entre os homens.

- É complicado saber o número exato de pessoas que tem a doença, pois uma das caracteristicas é a vergonha de se procurar um tratamento. As pessoas também se conformam com o problema, por acharem que é mal comun da velhice e que, portanto, deve-se aprender a conviver com ele. É importante frisar que a Incontinencia é uma perda na qualidade de vida e que ela pode ter curar- diz Renata.

A perda de urina pode ocorrer após pequenos esforços com o abdomen como tossir, espirrar, correr, rir,pegar peso, levantar ou até mesmo andar. Neste caso a disfunção é chamado de Incontinencia Urinária de Esforço. Uma outra condição, chamada de Incontinencia Urinária de Urgencia, se manifesta quando a bexiga está hiperativa, ou seja, apresenta contrações involuntarias, o que leva a incomoda situação de não se conseguir chegar ao banheiro a tempo.

As causas são as mais variadas: pode ser consequencia de um pós operatório, de uma infecção urinária ou doenças envolvendo nervos e musculos como a esclorese múltipla, distrofia muscular, poliomelite e acidente vascular cerebral- ou até mesmo pela prisão de ventre. Pode ainda ser efeito colateral de medicamentos ou pela fraqueza de certos musculos da região pélvica, hiperatividade do musculo da bexiga, problemas congenitos, aumento da prostata, lesões da coluna espinhal. Não é raro haver a associação destes fatores.

Fonte: O Globo

Lembrando que é necessário uma avaliação uroginecologica por profissional Fisioterapeuta especializado em Saude da Mulher ou em Uroginecologia, pois há casos em que o pilates é um tratamento complementar, sendo necessario o uso de eletroestimulação para conscientização da contração correta do períneo!!

Mastectomia X Pilates

Saiba como a Fisioterapia pode ajudar no pós-operatório das cirurgias de mama.

Infecção, linfedema (inchaço no braço), limitação da capacidade funcional do braço e do ombro, dor e parestesia (sensação de formigamento, picada, queimadura) são alguns dos efeitos físicos e motores decorrentes da cirurgia de mama: mastectomia (cirurgia para retirada da mama antes do desenvolvimento do câncer) ou quadrantectomia (retirada apenas de um dos quatro quadrantes da mama).

A recuperação funcional pode causar uma tensão a mais. O medo de sentir dor e a possibilidade de uma incapacidade fazem com que algumas mulheres apresentem dificuldades na realização dos exercícios de recuperação´, descreve a fisioterapeuta Mônica de Castro Cavalcante, graduada pela Universidade de Fortaleza (Unifor), diretora da Clínica Xavier de Castro/Fisiosaúde.

No caso da paciente mastectomizada, afirma a fisioterapeuta que assiste há 15 anos mulheres com câncer de mama , ´a postura corporal tende a sofrer ainda mais, principalmente caso a paciente tenha uma mama grande e pesada. Com a cirurgia (e ausência do peso da mama) fará com que o ombro (do lado operado) se eleve e gire internamente, abduzindo a escápula e provocando uma contratura muscular da região cervical e dor´.

A atuação da Fisioterapia é vital no sucesso do tratamento, desde o pós-operatório imediato (P.O.I.) ao acompanhamento sistemático na prevenção e tratamento do linfedema (´inchaço do braço), quando é realizado esvaziamento axilar. Quando não é possível uma reconstrução mamária imediata (no ato cirúrgico), ´o profissional de Fisioterapia acompanha a adaptação de próteses externas, uma vez que, a falta ou extirpação da mama ocasiona um prejuízo não apenas estético, como postural.

O programa de reabilitação inclui massagens de drenagem linfática, enfaixamento compressivo, malhas de compressão e exercícios. ´A drenagem linfática dilata os canais tissulares, favorecendo a formação de neoanastomoses linfáticas, estimulando o trabalho dos capilares linfáticos e a motricidade dos linfáticos. Também promove o relaxamento e/ou diminuição da densidade do tecido conjuntivo alterado´, descreve Mônica Cavalcante.

A bandagem compressiva é também parte essencial no tratamento do linfedema. Segundo Mônica Cavalcante, a aplicação da bandagem deve ser feita juntamente com a drenagem linfática, cuja finalidade é manter o membro superior com menor volume possível. ´É particularmente necessária, pois reduz a pressão hidrostática do sangue para os tecidos, aumentando o prolongamento dos ramos linfáticos´.

Pesquisas

Segundo estudos recentes, há relatos de mastectomizadas que sentem dor na região cervical e cintura escapular. Dentre as causas mais freqüentes de dor, afirma Mônica Cavalcante, podemos citar: a proteção muscular reflexa, que produz dor e espasmo muscular na região cervical e ombro; sensibilidade alterada da musculatura da cintura escapular, podendo restringir a musculatura ativa do ombro; diminuição no uso do ombro superior envolvido após a cirurgia, predispondo ao surgimento do ombro congelado crônico, além de aumentando a probabilidade de linfedema no membro.

A Osteopatia é outro aliado no processo de recuperação física. Durante o pós-operatório, a dor pode levar a diferentes graus de limitação de movimentos, que poderão intervir na dificuldade de movimentação do membro superior homolateral.

No âmbito das alterações indesejáveis da postura, o tratamento pode incluir om uso da Reeducação Postural Global (RPG), método que consiste em um conjunto de técnicas manuais analíticas e globais. São manobras de mobilização das regiões hipomóveis; para conscientização das mudanças posturais, entre outras. Mas com o objetivo de corrigir as adaptações e as compensações de forma a tratar as causa e não os sintomas.
Manobras ajudam a manter a forma

A aplicação de drenagem linfática atua na recuperação das cirurgias de mama (mastectomia e quadrantectomia) de forma preventiva no tratamento dos inchaços nos membros, problemas relativamente comuns em cirurgias desse porte. O objetivo, segundo destaca a fisioterapeuta Mônica Cavalcante, é manter o membro homolateral o mais próximo do normal, não permitindo assim que o linfedema se instale e os movimentos da paciente fiquem ainda mais comprometidos.

A fisioterapeuta ressalta a necessidade de se conhecer bem a classificação para o linfedema. Segundo a classificação vigente, o inchaço pode ser do tipo primário (que ocorre logo após a cirurgia); secundário (que pode surgir meses ou até mesmo anos após a cirurgia de mama); agudo (normalmente amenizado durante o período de descanso); e o crônico (que tem uma permanência maior, que pode durar por cerca de três meses, acrescido de alterações na pele).

Muitas das manobras fisioterápicas consistem na manutenção e ganho da amplitude de movimentos, permanência da força muscular, prevenção de inchaços, diminuição de algias, alongamento; ou seja, a realização de todos os movimentos possíveis, de forma a respeitar a capacidade do paciente.

FIQUE POR DENTRO

Pilates: um aliado no tratamento convencional

A aplicação do método Pilates não se restringe aos aspectos curativos e de reabilitação da paciente, mas principalmente na prevenção de complicações e seqüelas decorrentes do tratamento. O método gera benefícios físicos e mentais, assim como bem-estar e qualidade de vida para as mulheres mastectomizadas.

Muitos são os objetivos: prevenir complicações respiratórias, circulatórias e osteomioarticulares; manter a amplitude do movimento e da força muscular; prevenir o linfedema; diminuir as algias; promover a conscientização postural, o relaxamento e o alongamento; e melhorar a movimentação global.

O método foi elaborado no começo do século XX pelo atleta alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular. Pilates acreditava que o estilo de vida moderno, má postura corporal e respiração ineficiente ocasionavam saúde ruim.

Fonte: Diário do Nordeste

Canguru X Sling Ergonomico

Axei essa matéria muito interessante e não poderia deixar de compartilhar com vocês.

As principais diferenças entre os cangurus e os carregadores de bebê tadicionais e ergonômicos descritos nestas páginas são as posturas adotadas pelo bebê neles. Se observarmos um bebê em uma destas mochilas (cangurus), podemos constatar que a postura da cadeira (onde o bebeê senta) não é correta. Habitualmente observamos que as pernas do bebê ficam penduradas em relação ao resto do corpo, e não dobradas no estilo “rã” (postura que favorece o desenvolvimento das articulações dos quadris). Com as perninhas penduradas, o peso do bebê é fica apoiado diretamente na zona genital ao invés do seu bumbum, e sua coluna adquire uma postura não-fisiológica.

A postura de “rã” consiste em levar o bebê no colo com as pernas abertas em cerca de 45° em relação ao eixo corporal (abertura total entre as pernas de 90°), e o quadril flexionado de maneira que os joelhos fiquem à uma altura ligeiramente superior ao bumbum. Isso permite que a cabeça do fêmur fique perfeitamente encaixada dentro da articulação do quadril e é a posição fisiologicamente correta, é uma postura ótima, e previne problemas posteriores desta articulação. Esta técnica de encaixamento ajuda a resolver casos de displasia de quadril leves.

Uma boa maneira de saber se um bebê está bem colocado (ou está em um bom carregador de bebê) é se os pés são vistos pelo outro lado, na posição frontal (barriga-barriga) se vê por trás e no quadril vê-se pelo lado oposto.

Existem também slings “de nova geração” que podemos encontrar facilmente no mercado, nos quais se pode colocar o bebê em posição sentado, como os slings de argolas (ring slings) ou o pouch sling. Nestes slings consegue-se uma posição correta para o bebê, porém se o ajuste não for correto o bebê pode ficar muito baixo, podendo causar incômodo e dores para quem carrega.

Além disso, nas fotografias promocionais destas mochilas mais comerciais sempre aparecem os bebês olhando para a frente. Esta postura é totalmente contra-indicada. Esta posição obriga o bebê a curvar a coluna na posição contrária à fisiológica, ficando mais ereta, e o deixa exposto à uma infinidade de estímulos diretos, sem possibilidade de proteção, uma vez que não pode se virar. Outro fato é o incômodo para quem está carregando, já que o bebê tende a posicionar sua coluna e separar seu corpo de quem o leva e altera o centro de gravidade do mesmo, obrigando-lhe a modificar sua postura correta com consequentes problemas nos ombros e coluna e sobrecarga do assoalho pélvico.

A únicas vantagem que encontramos neste tipo de carregadores mais convencioais é a facilidade de encontrar em qualquer loja de puericultura. As lojas especializadas em produtos para bebês têm buscado responder a uma demanda do mercado, mas em nossa opinião, sem observar muito os aspectos mais importantes (ergonomia para o bebê e quem o carrega). Por outro lado, estas mochilas e slings geralmente podem ser usados por pouco tempo, já que logo se tornam incômodas para quem as usa. Em resumo, pode-se dizer que apesar de apresentar modernos e atrativos designs, ainda lhes faltam muitos aspectos para melhorar, que os carregadores tradicionais já traziam “de série”.

Tradução: Andreza Espi.
Fonte: Red Canguro

Sling Baby!!!

Beneficios de Carregar seu Bebe em um Sling:

Benefícios para seu bebê

Os Bebês que são sempre carregados…
- Choram menos! (43% menos no total e 54% menos durante as horas do dia) *1

- São mais saudáveis! (ganham peso mais rápido, tem melhor habilidade motora, coordenação, maior tonificação muscular e senso de equilíbrio) *2

- Tem uma melhor visão do mundo! (bebês em carrinhos vem o mundo a altura dos joelhos de um adulto)
- Da mais segurança. O bebê tem acesso a comida, calor e amor.- Ganham independência mais rapidamente! *3

- Dormem melhor! (mais rapidamente e por períodos mais longos) *3

- Aprendem mais! (não são super-estimulados, mais calmos e alertas, observando e participando do mundo ao seu redor) *3

- São Mais felizes! (se sentem mais amados e seguros) *4

Benefícios para você
Carregar seu bebê…
- Melhora a comunicação entre os dois, já que você se sintoniza com os gestos e expressões dele.- Cria pais mais auto-confiantes. Não há nada melhor que ter um bebê calmo e contente graças a que você sabe atender suas necessidades.

- É conveniente. Não há incomodidades nem complicações como ter que carregar um bebê-conforto num braço e o bebê no outro.

- Facilita a locomoção. Você pode caminhar por calçadas e terrenos irregulares, ruelas estreitas, subir e descer escadas, entrar a locais com muita gente sem bater em ninguém com o carrinho, etc.

- É saudável para você. Permite você sair para caminhar e respirar ar puro!

- Amamentação discreta sem necessidade de buscar um lugar apropriado para sentar.

- Permite você interagir com outras crianças ou filhos e ainda assim manter seu bebê perto e seguro.- Mãe e bebê podem sair de casa juntos! Você pode ir a qualquer lugar com seu bebê seguro e acolhido.

- Suas mãos estão livres. Você pode fazer compras, caminhar, passear, ler um livro, brincar com o seu filho maior ou ainda sair para um lindo almoço na cidade.

- É a solução natural para o sono do bebê. Você acalma e agrada seu bebê com seu calor, sua voz, seus movimentos e o batimento de seu coração.

Fontes Citadas

*1. Hunziker, U. A. and Barr, R, G. (1986).“Increased carrying reduces infant crying: a randomized controlled trial”.Pediatrics, 77, 641-8.

*2. “Current knowledge about skin-to-skin (kangaroo) care for pre-terminfants”. J Perinatol. 1991 Sep11: The Importance of Skin to Skin Contact.

*3. Whiting, J. W. M. (1981). Environmental constraints on infant care practices.In R. H. Munroe,R. L. Munroe & B. B. Whiting (Eds.), Handbook of cross-cultural humandevelopment, New York: Garland STPM Press.

*4. Powell, A.”Harvard Researchers Say Children Need Touching and Attention”,Harvard Gazette

Banho de Balde!!!

Olá...

Feliz 2010 para todas....

No inicio estava com a ideia de fazer postagens sequenciais...

Mas não resisti depois que encontrei essa foto muitooooooooooo lindaaa!!!! Não iria aguentar esperar para acabar o assunto de Uroginecologia heheh.

Olhem issu.....Q delicia....

Está virando moda entre as mamães dar banho de balde.

O banho em banheira convencional pode ser estressante e traumático para o bebê, especialmente quando é mantido com a barriga para cima, posicao em que sente-se desprotegido.

Já o banho na banheira Tummy Tub (que pode ser substituída por um balde de 15ls da SanRemo, por exemplo) traz de volta a segurança e os estímulos vivenciados no útero materno - posicao fetal, compressao da agua.

O banho no balde com água na temperatura de 37º C tem efeito relaxante, analgésico e também transmite limites ao corpo do bebê, o que é organizador sensoriamente.

Há mães que dão o banho na maternidade em seus bebês no balde e o vêem adormecer e acalmar instantaneamente, sem uso de sabonetes ou shampoos, desnecessários.

A água nesse banho demora menos tempo também a esfriar, devido a menor superfície de contato com o ar, além de ser leve e fácil de manusear e transportar.

Para segurar seu bebe, nos primeiros dias, pode ser utilizada uma mao abaixo de seu bumbum, ou entao com apoio das duas maos na regiao das costas e ou cervical. O bebe flutua e precisa apenas de um apoio.

Fonte: Bem Gerar

Mensagem de Natal!!!

Marilía Gabriela e Pilates!!

Pilates!!

Joseph Hubertus Pilates, estabeleceu seis princípios quando desenvolveu o método de exercícios que o denominou CONTROLOGIA, que mais tarde ficou conhecido pelo mundo como o método Pilates. São eles: Centro, Respiração, Concentração, Precisão, Controle, Movimento Fluído.

1. Pode-se dizer que o “Centro” é a alma do método. Segundo Joseph, o corpo humano tem um centro de força onde se originam os movimentos. Denominando-o “Power House” constituído pelo abdômen, parte inferior das costas e dos glúteos.
Todos os exercícios de Pilates têm como foco o fortalecimento do "Power House", de forma a proporcionar uma estabilização do dorso permitindo que o corpo esteja durante os movimentos de forma ereta e alinhada, evitando compensações e contemplando a simetria. Com os músculos abdominais fortes e a postura ereta e correta, provavelmente não existiria dor lombar, segundo Pilates.

2. O segundo princípio que considero como grande diferencial do método está na Respiração. Pilates enfatiza a importância de manter a circulação do sangue bem oxigenada. Como regra geral deve-se inspirar quando se prepara para fazer um movimento e expirar quando realiza-o.

3. A Concentração, os exercícios devem ser executados sempre com muita atenção. A sua atenção deverá estar voltada para quais músculos estão realizando o movimento. Se sua mente e seu corpo estiverem trabalhando juntos, os movimentos irão ter uma maior eficiência.

4. Precisão esta relacionada com o Controle, deve-se perceber e evitar qualquer tipo de compensação contemplando o alinhamento corporal.

5. Controle, os movimentos devem ser realizandos de maneira lenta, salvo exceções. Deve-se observar o recrutamento dos músculos envolvidos na realização do movimento. Aos poucos a pessoa que pratica Pilates vai ganhando uma maior consciência corporal.

6. Movimento Fluído, Joseph Hubertus Pilates gostava de resumir seu método como "um movimento fluído a partir do centro de força para fora. Qualquer movimento tem que ser realizado da forma mais harmônica possível. Os movimentos devem ser contínuos e ritmados. O praticante deverá estar sempre em uma posição de alinhamento corporal, estando atento para possíveis compensações, que poderão levar a exercícios inadequados, sendo possíveis causadores de lesões”.

Assoalho Pélvico e Abdominal!!!

Você deve estar se perguntando..mas o que tem haver assoalho pélvico com abdominal..
Bem....tem tudo!!!
Assoalho pélvico, como o nome já diz...é o assoalho, é o que dá sustentação a todos os orgãos pélvicos...
Quando fazemos qualquer tipo de atividade que aumente a pressão intra-abdominal, ou seja uma força onde contraimos o abdomen... todos os orgão internos são empurrados para baixo. Fazendo com que a pressão sobre a musculatura do assoalho pélvico seja sobrecarregada.
Por isso temos que ter muito cuidado quando vamos realizar esse tipo de movimento.
Um exemplo muito comun e que nem imaginamos fazer errado, é quando fazemos abdominal (Isso quando não fazemos "Pescoçal").
Quando fazemos abdominal, estamos contraindo o abdomen e empurrando todos os órgãos pélvicos para baixo. Imagine se o seu músculo do períneo NUNCA foi trabalhado e sofre essa sobrecarga diariamente. Você já tem uma fraqueza da musculatura do períneo pela sobrecarga desnecessaria.
Você é uma forte candidata a ter Incontinencia Urinária de Esforço.
PORTANTO MUITO IMPORTANTE: SEMPRE: Abdominal + Contração de Períneo = SEMPRE!!!
Previne contra futuras percas de urina e ainda melhora o desempenho sexual.
Procure um Fisioterapeuta especialista em Uroginecologia. Ele te orientará sobre a forma correta da contração do períneo.
Até breve!!

Malhar, Malhar e Malhar!!

Todo dia vamos para academia e nos matamos para malhar tríceps (famoso músculo do tchauzinho), glúteo (bumbum) e abdômen é claro.

Já parou para pensar que você se mata de malhar e enquanto não sentir dores, não está bom...tudo isso para que? Para ficar gostosa, pra você? Ou será que é para fazer inveja para as amigas, ou para apimentar o relacionamento...Todo homem adora olhar e ter uma mulher gostosa!! É claro... nós também adoramos olhar um homem com um corpo bonito!

Será que só isto basta para conquistar o homem da sua vida ou apimentar seu relacionamento? Será que você não está sendo injusta e egoísta e esquecendo de quem mais trabalha nessas horas?

A maior reclamação de insatisfação sexual, motivo de fim de casamento e traições... é de que a mulher com o passar do tempo, não senti mais prazer durante a relação sexual. Ahhhh não precisa passar muito tempo não... pode ser após uma gestação.. também não precisa ter sido após parto normal também não!!!

Mas por que isso acontece? Tudo não passa de uma conseqüência de fraqueza muscular da região do períneo (Vagina). Essa fraqueza dá a sensação de frouxidão, de “estar larga”, com isso, a mulher deixa de sentir o contato do pênis com a vagina na hora da penetração, consequentemente diminui o prazer e a vontade de ter varias relações.

Por isso é muito importante fazer exercícios de fortalecimento dessa região... Não ficamos apavoradas quando imaginamos o músculo do tchauzinho balançando se não formos malhar? Então vamos ficar apavoradas com o nosso períneo também, se não formos malhar.
Uma das conseqüências de fraqueza do períneo é a famosa bexiga caída ou seja a Incontinência Urinária, perda de xixi aos pequenos esforços como tossir e dar risada.
Dá para ficar apavorada não dá?

Mas como funciona esse tal de fortalecimento de períneo?
Com os exercícios o músculo do períneo fica mais tonificado, mais irrigado, como se ele ganhasse massa muscular, e é isso que da a sensação de estar apertada novamente, com o músculo mais firme, a mulher volta a sentir a contato do pênis na hora da penetração. Aumentando o prazer, tanto da mulher, quanto do homen, pois ele também sentira esse contato.

O que você está esperando para começar a malhar lá também??

Ginástica Sexual!!!

Voce sabia que pode fazer muitas coisas com sua Vagina? Que ela tem super poderes? E que você pode conquistar seu parceiro e leva-lo a loucura apenas sabendo usar corretamente seus musculos da Vagina?

Esse controle sobre os musculo da vagina surgiram na Índia. O casal praticava o ato sexual, sem que houvesse ejaculação por parte do homem, cabia a mulher mantê-lo excitado continuamente e para isso ela usava os movimentos de sua vagina, apenas.

Já no inicio do nosso século, gueixas japonesas e prostitutas tailandesas, usavam a técnica para proporcionar maior prazer aos seus amantes.

Em 1976, no filme Império dos Sentidos, o mundo despertou para essa prática, vendo a atriz sugar e expulsar da vagina, um ovo cozido.

Em 1994, no filme Priscilla a rainha do deserto uma mulher atira uma bolinha na plateia durante uma exibição erótica.

Você deve estar super curiosa, se perguntando... mas como eu faço issu?

Agora que você já está familiarizada com sua Vagina, vamos aprender a controlar seu movimentos....

Então vamos la....

São exercicios basicamente de contração....

Quando você for fazer xixi, tente corta-lo ou seja, interompe-lo antes do final.

Mas se lembre.... Esse exercicio é apenas para aprender o que é uma contração de períneo, não faça sempre, pois isto pode leva-la a ter uma infecção urinária.

Importante lembrar, que queremos apenas trabalhar os musculos da Vagina, nada de usar os musculos do Abdomen e Bumbum....

Não é muito facil no começo... mas não se preocupem...

Pois essa musculatura não está acostumada a ser trabalhada.. ou seja temos pouco conhecimento e percepção dela.

Então.....Vamos praticar?

Até a Próxima!!!

Se Olhe!!!

Agora que você já conhece sua Vagina,e sabe que ela é composta por Grandes Labios, Pequenos Labios, Clítoris, Orifício da Uretra e Intróito Vaginal. Portanto já sabe que a Urina sai da Uretra e não pela vagina, como a grande maioria das mulheres imagina. Mas isso é devido ao orifício da Uretra ser pequena e muitas vezes ficar escondida.

Chegou a hora de tirar um tempo só para você... deixe as crianças irem para escola, o marido sair para trabalhar ou dormir... e tire 15 minutinhos só para você. VOCÊ MERECE!!!

Pegue um espelho e conheça sua Vagina. Observe a cor, o formato, a textura, sinta o cheiro, o gosto.....

Ihhh... Já sei...você ta com vergonha...não consegue...

Calma... não se preocupe.. você não é nem a primeira nem a ultima mulher a sentir isso.

Nós mulheres fomos criadas assim:

Menina... tira a mão daí, isso é sujo é feio, não faça mais isso.

Isso quando além da bronca, ainda tem o famoso tapinha na mão, querendo dizer nunca mais faça isso.

Ou seja a descoberta sexual da mulher é totalmente bloqueada na infância.

Enquanto os meninos são criados assim:

Cade o pipi filho... mostra o pipi pra fulano... sente o maior orgulho da criança.

Por isso eles são sexualmente mais bem resolvidos que as mulheres.

Países como Africa e Asia ainda mutiliam o Clitóris da mulher, para que ela não tenha prazzer!!!! Um absurdo.

Como se fosse pecado sentir prazer!!!

Se você quer estar bem, ter uma boa relação, você primeiro precisa se conhecer!!!

Então...coragem...

Vamos lá...

Ninguem precisa saber!!!

Até a Próxima!!!

Conhecer meu corpo é o primeiro passo!!!

Antes de começar a falar sobre a Saúde da Mulher, vamos primeiramente conhecer nossa amiga Vagina.Na figura acima temos uma imagem dela... então vamos explorá-la.
Ela é composta basicamente por:
Vulva = é o conjunto dos genitais externos.
Monte de Vênus= são os pelos responsáveis pela proteção da vulva.
Clitóris = abrindo-se os lábios da vulva, na região superior vamos encontrar o clitóris, um pequeno órgão protuberante, macio e muito sensível.
É o órgão responsável por grande parte do prazer sexual da mulher.
Sendo uma região sensível é o ponto mais responsivo à estimulação direta. Na masturbação, o orgasmo é atingido pela fricção direta do clitóris.
Glândula de Bartholin = situada nos pequenos lábios,responsável por
secretar um fluido que facilita a lubrificação e a penetração.
Pequenos lábios = são como duas pequenas abas finas sem pelosidade.
Grandes lábios = são como duas abas maiores, sobrepostas aos pequenos lábios.
Períneo = é o espaço entre o orifício anal e a vulva.
Uretra= orifício e canal responsável pela saída da urina.
É o pequeno orifício encontrado entre o orifício vaginal e o clitóris.
Conduto vaginal = começa após os pequenos lábios e termina junto ao cólo do útero. Tem a forma de um tubo achatado pois as paredes se tocam. A elasticidade do conduto vaginal, possui uma capacidade de expansão que permite que se ajuste a qualquer espessura do pênis.

Esse autoconhecimento é primordial para Mulher. Todas as mulheres deveriam se tocar mais, se conhecer e assim, se familiarizar com sua vagina. É um momento exclusivo de conhecer uma parte do corpo muitas vezes pouco ou nada explorada pelas mulheres.

Agora que já conhecemos nossa Vagina, ficará mais facil falar sobre a Fisioterapia na Saúde da Mulher.

Até a próxima!!!

Matéria Saúde da Mulher

Matéria sobre Saúde da Mulher, publicada na Revista Styllo Vip.
Dra. Michelle Denadai Fisioterapeuta Esp. Saúde da Mulher, explanando sobre essa area pouco divulgada.